Skip to content
 

Простые идеи для похудения

Лето в разгаре, и это самое подходящее время года, чтобы оздоровиться и похудеть. Вот несколько идей, которые вполне приемлимы.

1. Организм не любит быстрые изменения и сопротивляется им. Чтобы его не пугать, изменения в питании и образе жизни должны быть постепенными. Тогда организм принимает изменения как должное. А подход «все или ничего» обычно не работает.

2. Одним из хороших изменений будет меньше посещать всякого рода «обжорки» — будь то рестораны, кафе или макдональдсы. Еда в этих заведениях не относится к натуральной и полезной по многим причинам. Но основная причина — они работают для максимальной прибыли за счет минимальных расходов. Это значит, в этих заведениях готовят из самого дешевого. Вкус и свежесть придают химическими добавками.

3. Это же относится и к промышленной еде. Она напичкана всякой химией для цвета, запаха, вкуса… В такой еде к тому же избыток соли, сахара, жиров. Не забывайте читать этикетки, когда смотрите на красивую упаковку.

Причем вся промышленная «еда» — низкого качества. Это и понятно — ведь такая еда производится не для нашего здоровья, а для прибыли. Поэтому производители не гнушаются ничем, лишь бы всучить нам свою продукцию. Вы помните недавний скандал с мясными пирожками в Англии? В мясных пирожках мяса вообще не было.

Но у нас есть выбор — поддаваться обману или нет, отдавать с трудом заработанные деньги за красиво оформленную, но низкокачественную еду или нет.

4. Не забывать о натуральном завтраке перед рабочим днем — хорошая привычка. Многие считают, что надо завтракать так, как принято на Западе, но посмотрите, что там происходит. В Штатах люди с излишним весом составляют 2/3 населения, а около 40% — страдают ожирением. То же в Англии.

Что это значит? То, что на Западе питаются неправильно и копировать то, что там едят, не стоит.

5. Не забывать о том, что надо меньше сидеть и больше двигаться. Любое движение лучше, чем сидячка. Помните, что лимфатическая система (система удаления из организма всякого рода отходов) работает только при движении. Как только сели — начинается застой ядовитой лимфы. Особенно если сидим перед экраном — мы забываем о времени.

Часто бывает лень идти в зал или парк, чтобы побегать. Но можно несколько раз в течение дня найти  5-10 минут для движения. Это может быть так просто, как подняться и спуститься по лестнице с одного этажа на другой несколько раз.

6. Привыкание и пристрастие возникает к тому, что организму противопоказано. К капусте или к чистой воде пристрастие не возникает. Это о чем-то говорит? Так что если вам от чего-то трудно отказаться — это признак того, что организму это не нужно. Хотите похудеть — откажитесь от того, что очень любите, к чему тянет.

7. Некрахмалистые овощи в самых разных видах и комбинациях — основа питания. Немного калорий, много минералов — как раз то, что надо для похудения. Что хорошо — таких овощей можно есть досыта, если не добавлять к ним много жира.

8. Если все же приходится есть нездоровую пищу, надо ограничиться минимальным количеством.

9. Есть после 6 вечера вообще не стоит. Это связано с биологическими часами организма. Согласно суточному ритму организма, в 7 вечера желудок уже спит. И если до 6 часов съесть что-то легкое и небольшое по объему, то до 7 вечера желудок освободится и будет спокойно отдыхать.

Написать отзыв

Besucherzahler how to marry a russian woman
счетчик для сайта