Skip to content
 

Легкая диета для похудения

Легкая диета для похудения — это такая, которая не отнимает много времени, которую легко приготовить и которая дает хорошие результаты. Бывают ли такие диеты? Да.

Диета, основанная на соках и измельченных сырых овощах и фруктах, как раз из таких. При этой диете не надо считать калории и взвешивать порции. Не надо стоять у плиты, а потом мыть посуду с остатками жира. Особенно легко и просто следовать такой диете в теплое время года. Можно и похудеть, и оздоровиться на год вперед. Можно всю семью оздоровить таким образом. Особенно подходит тем, у кого проблемы с пищеварением.

Из чего же будет состоять такая легкая диета? Прежде всего это сырые зеленые соки, т.е. соки из зелени растений, как огородных, так и диких.  Из диких годится трава (пырей очень хорош для сока), листья клевера, одуванчика, подорожника. Из огородных можно использовать практически все: салат, шпинат, листья редиса, сельдерей и т.п.

Зеленые соки надо разводить водой, т.к. они слишком концентрированы, чтобы пить неразведенными. Их можно смешивать с соками овощей или фруктов.  Для начинающих лучше комбинировать зелень с соком фруктов, потом постепенно включать овощные соки. Общий принцип: не рекомендуется смешивать фруктовые соки и соки крахмалистых овощей. Есть исключение — морковный сок и яблочный сок.

Но есть одно обстоятельство: для зеленых соков нужна особая соковыжималка, которая способна выжать сок из травы. Например, Omega. Обычно такие приборы не слишком дешевые. Но они стоят своих денег, поверьте. Вы будете пользоваться такой соковыжималкой много лет для разных целей, не только для похудения.

Кроме соков, очень хорошо делать смузи. У них более густая консистенция, чем у соков. Обычно состоит из основы и всяких добавок. Основа — это вода (примерно стакан) или другая жидкость плюс банан или авокадо для густоты, плюс еще какой-нибудь фрукт. Можно делать зеленые смузи, смешивая зелень, фрукты и воду или зелень, овощи и воду.

Можно делать смузи, используя белковый порошок и воду или другую жидкость (ореховое, тыквенное или зерновое «молоко») как основу, добавляя зелень. Некоторым нравится добавлять фрукты или овощи к белковому порошку, но такие комбинации затрудняют усваивание, поэтому нежелательны. Хотя белковый порошок не сырой продукт, для похудения подходит очень хорошо. Он насыщает без переедания.

Белковые порошки делаются из сыворотки, яичных белков, бобовых и т.п. В частности, порошок из риса (rice protein powder) подходит людям с аллергиями. Белковый порошок надо употреблять в небольших количествах, т.к. это концентрат. Излишек может нанести серьезный вред организму.

Для приготовления смузи используется другой прибор — высокоскоростной блендер типа Vitamix. Тоже не дешевый, и тоже стоит этих денег.

Еще можно делать жидкие салаты и сырые супы-пюре, используя обычный блендер. Но об этом в следующий раз.

Написать отзыв

Besucherzahler how to marry a russian woman
счетчик для сайта