Skip to content
 

Излечение рака — 6

Как уменьшить стресс

Каждый раковый больной испытывает сильнейший стресс. По многим причинам. Но и до диагноза больные были под стрессом. Стресс — главный донор болезни. Думаю, что ваше здоровье по крайней мере на 60% зависит от уровня стресса в вашей жизни.

И если у вас уже есть рак, вам необходимо уладить дела со стрессом, чтобы был прогресс в излечении. Иначе стресс “перевесит” все остальные усилия. Разберемся, откуда берется стресс, и что он делает с вашим организмом.

Стресс — это результат всех негативных мыслей и эмоций.
Страх, гнев, чувство горечи, обида, нежелание простить, сожаление, беспокойство, тревожность… Все эти отрицательные эмоции вызывают стресс — сначала в психике, затем в теле.

Сначала мысль вызывает эмоции, затем под влиянием эмоций выделяется кортизол, адреналин, затем происходит какая-либо ваша реакция на все это. Кортизол дает вам энергию через преобразование глюкагона печени в глюкозу. Адреналин дает силу.

Глюкоза поступает в кровяное русло, циркулирует по телу и дает мышцам питание, чтобы убегать или защищаться. В этот момент мышцы готовы к действию. Адреналин и кортизол дают вам силу и энергию для немедленных физических действий. Эти гормоны временно отключают те части тела, которые не являются жизненно необходимыми в такой ситуации, например, пищеварение или систему воспроизводства. Даже иммунная система и некоторые части мозга отключаются.

Старые части мозга (рептильный мозг, или мозг инстинктов) становятся доминирующими. Это приводит к тому, что в стрессовой ситуации очень трудно мыслить четко и рационально. Поэтому под влянием стресса мы часто принимаем неправильные решения.

Под стрессом наше поведение больше похоже на поведение животного, которое управляется инстинктом. Даже память отключается в моменты сильного стресса. Вот почему потом люди толком не помнят, как все было. Думаю, что вы начинаете представлять, насколько стрессовые гормоны сильны, когда они в действии.

Есть 2 вида стрессов:
- сильный короткий стресс. Это ситуация, которая имеет начало и конец. Например, на вас напал тигр, но вы отбились. Когда стресс кончается, все отключенные системы снова включаются в работу, и вы начинаете думать ясно и рационально. Вы расслабляетесь, поскольку исчез страх.
- хронический стресс. Это результат угнетающих мыслей и эмоций изо дня в день. Это “тигр”, который никуда не девается. Он постоянно в поле зрения, он следует за вами. Вам надо все время уходить от него, расслабляться некогда. Вы все время в состоянии стресса. Это не экстремальный стресс, но он постоянно присутствует. Вы не можете расслабиться и отдохнуть. Стресс-гормоны постоянно повышены и начинают постепенно разрушать организм.

Кортизол вызывает ожирение, кортизол  и адреналин вместе вызывают хронические воспалительные процессы. Хроническое воспаление есть предраковое состояние. А ожирение — вторая причина развития рака (после курения). У вас под стрессом плохо работает пищеварительная система, которая влияет на усвоение питательных веществ и ведет к проблемам пищеварительной системы: язвы, раздраженный кишечник, болезнь Крона и т.п.

Люди под хроническим стрессом часто болеют. Стресс также вызывает бессоницу. Если вы постоянно недосыпаете, гормоны стресса усиливаются, потому что организм думает, что вам надо быть начеку.
Так что реакция организма на стресс — это и хорошо, и плохо. В критической ситуации такая реакция спасет жизнь, а в хронической форме это источник проблем со здоровьем.

Как можно себя защитить от хронического стресса? Вокруг нас море негативной информации, которой не существовало в прежние времена. Ваш мозг не готов к такому количеству негатива. Вам не надо знать о каждой проблеме в окружающем мире. Мозг, сердце и душа не способны выдержать всю тяжесть жизни. Производители новостей (часто фейк) специально делают акцент на негативных новостях, поскольку это привлекает внимание. Когда вы впитываете новости, вы берете на свои плечи всю тяжесть мира.

Как совладать со всем этим негативом? Прежде всего, не смотрите новости. Новости могут подождать.
Не общайтесь с негативными людьми. Они вечно жалуются и говорят о негативном. Это заразительно.
Окружайте себя всем, что позитивно. Обращайте внимание на все хорошее, веселое, интересное. Смотрите комедии. Смотрите фильмы, которые воодушевляют. Больше смейтесь. Смех укрепляет иммунную систему.

Кроме новостей, другие источники информации тоже являются источниками стресса. Всякого рода драмы на ТВ (драма означает конфликт, конфликт означает стресс), фильмы в кинотеатрах могут вызывать выброс адреналина. Вы становитесь зависимы от постоянной подпитки адреналином из многих источников.

Кофе тоже вызывает повышение адреналина и дает вам всплеск ненатуральньной энергии. Это искусственное стимулирование. Так что если вы утром пьете кофе, вы начинаете свой день с ненатурального повышения адреналина. Потом в течение дня ваш уровень стресса повышается от окружающей обстановки: работа, люди, транспорт, новости и т.д.

Если работа вызывает у вас стресс, вы должны сменить работу. Люди, которые начинают работать там, где очень много стресса, через 1-2 года получают рак.

Еще о вашем распорядке дня. Вы проводите время на работе, где ваш уровень стресса повышается. Вы пьете кофе, едите нездоровую пищу, потому что это быстро и удобно. Потом возвращаетесь домой, полные стресса. Дома семья, ужин (снова еда на скорую руку). Потом вы садитесь перед телевизором или компьютером и добавляете еще дозу стресса от новостей, негативных фильмов или ток-шоу. Вы сидите допоздна, потом ложитесь спать, а утром начинается все сначала. Вы не можете так так долго жить и оставаться здоровыми. Да, вы успеваете многое на работе, вы получаете много денег, но какой в этом смысл, если вы умираете молодыми от инфакта или рака?

Практически каждый раковый больной жил в постоянном стрессе, прежде чем получил диагноз. Тут и трудные отношения в семье, и требования на работе, и дети. Вы постоянно на грани срыва. И если что-то случится, что добавит значительную дозу стресса, организм пойдет вразнос. Это может спровоцировать рост рака.

Повторю еще раз: основные факторы стресса, это негативная информация и люди в вашей жизни, которые делают вашу жизнь несчастной. От таких людей надо держаться как можно дальше. Ваша цель — создать мирную спокойную жизнь, которая поддерживает здоровье.

Стресс ведет к разрушающему вас поведению. Вы неосознанно стремитесь к тому, чтобы как-то избавиться от стресса — отупляя себя музыкой, телевизором, даже чрезмерной работой.  Вы убегаете от своих проблем, постоянно отвлекая себя. Развлечения — это хорошо, но в меру. Когда их слишком много, это уже проблема.

У некоторых людей начинается нездоровое пристрастие к сексу, общению, чтобы избежать необходимость что-то делать с настоящими нерешенными проблемами в их жизни.

Еда — это тоже способ спрятаться от проблем. Сахар, соль, жир — три главных ингредиента в “мусорной” еде (junk food). Люди едят, чтобы заглушить стресс. Такая еда называется комфортная еда. Временно снимает стресс, как мороженое.

Еще источник стресса — проекты, обязательства. Люди часто берут на себя слишком много. Научитесь говорить “нет”.

Научитесь ваши проблемы решать по-деловому, как бизнес. Не прятаться от проблем, а анализировать их и постепенно решать. Это правильный путь к уменьшению стресса.

Начните со списка — запишите то, что вызывает стресс. Обычно это три категории: люди, проблемы, проекты-обязательства. Сначала перечислите людей, затем проблемы, затем проекты.

Разделите страницу пополам. На одной половине запишите то, что вызывает стресс, на другой — что надо сделать, чтобы убрать этот стресс. Так у вас уже будет план, что делать. Затем начинайте делать.

Чувство благодарности — это секрет счастья. Чаще думайте о том, за что вы можете быть благодарны жизни. Не завидуйте.
Вы можете контролировать свои мысли, а мысли управляют эмоциями. Не живите эмоциями.

Есть три типа раковых больных:
- оптимисты, позитивные, с  надеждой смотрят в будущее
- испуганные
- негативные, несчастные.

Ориентируйтесь на хорошее в жизни. Да, это требует усилий.

Еще один источник стресса — непрощение. Это убивает. Прощение помогает излечению. Учитесь прощать. Прощение — это как выносить мусор. Это очищение души. Прощение лечит душу.

Прощение — это не чувство. Это выбор. Это решение, которое вы принимаете, невзирая на чувства. Поэтому в некоторых случаях надо время, чтобы прийти к решению о прощении.

Прощение — это как лечебная диета. Если вы придерживаетесь диеты в течение нескольких дней, а потом возвращаетесь к нездоровой пище, диета ничего не изменит в вашей жизни. Но если вы упорно следуете диете, здоровье улучшится.

Так и с прощением. Процесс прощения работает только тогда, когда вы настойчивы и последовательны. Если вы кого-то прощаете, это прощение не на день, а на всю жизнь.

Некоторые люди не так хороши, как нам хотелось бы. Принимайте их такими, какие они есть. И если они причиняют вам боль, не обижайтесь, не копите обиды. Просто простите их, выбросьте все обиды из сердца и попросите Бога позаботиться о них. Не ожидайте хорошего от таких людей. Они такие, как есть. Тренируйтесь в прощении.

Почему это так необходимо? Потому что накопление обид очень токсично для здоровья. Обиды разрушают прежде всего вас, ваше здоровье. Прощение снимает тяжесть обид с вашей души. Это как весенняя уборка в доме — все лишнее выметается, выносится, остается чистота и порядок. Некоторые обиды лежат в вашей душе с детства.  Процесс прощения должен очистить вашу душу доже от таких, почти забытых обид.

Есть и второй аспект процесса прощения. Вы тоже в своей жизни кого-то обижали, случайно или преднамеренно. Попросите их простить вас. Не важно, простят ли они. Просите Бога простить вас за ваши ошибки.
Работа по прощению будет быстро уменьшать стресс.

О страхе… Это чувство вызывает стресс. Если у вас диагностировали рак, скорее всего, вы чувствуете страх, он охватывает вас. Страх увеличивает уже имеющийся стресс.

Отдайте свой страх Богу. Какие-то проблемы вы можете решить сами, но не все. Страх — одна из таких проблем.

Рак и страх существуют вместе. Каждый раз, когда вам страшно, отдавайте страх Богу. Перестаньте бояться и беспокоиться о будущем. Делайте все, что можете, для здоровья, а остальное поручите Богу.

Написать отзыв

Besucherzahler how to marry a russian woman
счетчик для сайта